Hamilelikte Egzersiz

Hamilelikte Egzersiz

0 148

Hamilelikte Egzersiz

Hamilelikte egzersiz anne adaylarının hem hamilelik sürecinde hem de doğum anında önemlidir. Özellikle normal doğum düşünen annelerin çeşitli egzersizler yaparak doğumlarının daha kolay olmasını sağlayabilmektedirler. Bunun için ise bir sor salonundan yardım alabilecekleri gibi evde kendileri bu konu ile ilgili hazırlanan videolar eşliğinde egzersizlerini tamamlayabilirler.

Hamilelikte Egzersiz
Hamilelikte Egzersiz

Gebelikte egzersiz anne adayının rahat bir hamilelik süreci geçirebilmesi için önemlidir ancak anne adayının bu süreçte yalnız bırakılmaması da gereklidir. Yani baba adaylarının da anne adaylarını bu süreçte desteklemeleri ve gerektiği takdirde ise anne adayına eşlik etmeleri tavsiye edilmektedir çünkü bu süreçte anne adayının özellikle eşi tarafından ilgi görmesi gereklidir. Baba adayının da bu şekilde anne adayını desteklemesi halinde anne adayının ruhsal anlamda çok daha iyi olacağı düşünülmektedir. Ayrıca anne adayının psikolojisinden bebek de etkileneceği için bebeğin sağlık durumunun da daha iyi olacağı konusunda görüşler bulunmaktadır.

Hamilelikte Yapılan Egzersizlerin Faydaları

Hamilelikte egzersiz çoğu anne tarafından önemli görülmeyen bir kavramdır ancak anne adaylarının bu konuda bilinçlenmesi halinde söz konusu olan egzersizlerin ne kadar önemli olduğunu kendileri de görecek ve aksatmadan uygulayacakları düşünülmektedir. Aşağıda anne adaylarının hamilelikte yaptıkları egzersizlerin ne gibi olumlu etkileri olduğuna değinilmiştir. Bu verilenlerin okunması halinde anne adaylarının bilinçlenecekleri düşünülmektedir.

  • Anne adayının kalp sağlığını korur.
  • Benlik duygusunu geliştirir.
  • Kendisini enerjik hissetmesini sağlar.
  • Duygularını kontrol etmesine yardımcı olur.
  • Postürün korunmasını sağlayarak bel ve sırt ağrılarının azalmasını sağlar.
  • Anne adayının daha iyi uyumasına yardımcı olur.
  • Kilo alımı daha kontrollü olur.
  • Anne adayının kas gerginliğini azaltır.
  • Anne adayının iştahını düzenler.

Hamilelikte Ne Kadar Egzersiz Yapılmalıdır?

Hamilelikte egzersiz anne adayının hamilelik sürecinin daha rahat geçirmesini sağlamaktadır. Bu yüzden de özel durumlar haricinde olan anne adaylarına birtakım egzersizler önerilir. Bu egzersizlerin ise normal kişinin yapabileceği şekilde olmaması gereklidir. Bu aşamada anne adaylarının aşağıda verilenlere dikkat etmeleri gereklidir:

  • Anne adaylarının yapacakları egzersizlerin haftanın 4 veya 6 gününü kapsaması tavsiye edilmektedir.
  • Yapılan egzersizlerin 30 dakikayı geçmemesi önerilmektedir.
  • Isının korunması için egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su içilmelidir.
Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.